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孕婴妈妈如何饮食对宝宝智力好
2019-01-10 16:49:55 来源: 作者: 【 】 浏览:0次 评论:0

    宝宝聪明要从胎儿就开始做起,所以孕婴妈妈如何做让宝宝最聪明是非常重要的。而饮食就是重要的一个环节的。那么孕婴妈妈的饮食如何做才能够让自己的宝宝最聪明呢?下面我们就一起了解下吧。
 


 

    1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(d95B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

 

    2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

 

    3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

 

    4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕婴妈妈,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕婴妈妈所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。

 

    小编提醒,孕婴妈妈平时饮食,要注意不要挑食哦,对于各种有营养的食物都有吃些哦,这样才能够保证宝宝能够摄入全面的营养,让宝宝更加的聪明的哦。

 

    (本文由厦门孕婴网www.xmwtweb.com整理收集,孕婴期间知识栏目发布)

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